家事や仕事の最中に空腹感を覚えることがないだろうか？
そんな時におすすめなのがチョコレートだ。
チョコレートは腹持ちがよく、味も良いため、ちょっとしたおつまみやおやつにうってつけである。
もちろん、お子さんに与える菓子としてもおすすめだ。
本記事ではチョコレートを食べることのメリット・デメリットを述べており、健康に気を付けることを呼びかけるものである。
甘いものを食べるのが好きだが、太る等の弊害があるのは嫌だという人は最後まで読んでほしい。
★チョコレートのメリット
チョコレートを食べてよかったことは何だろうか？
それを以下で述べる。
気分を上げる
チョコレートの味、香り、食感が脳のいい気分を司る部分を刺激する。
また、チョコレートにはアミノ酸のクリプトファンも含まれており、脳の抗鬱成分であるセロトニンの生成を刺激する効果がある。
これによって、テンションが上がるのである。
血圧を下げる
チョコレートを食べることで血圧を下げ、血液を薄め（脳卒中のリスクを低減）、抗炎症効果がある。
これはチョコレートに多く含まれるフラボノイドの効果によるもので、フラボノイドは体がより酸化窒素を作るよう刺激すると考えられている。
それが血管を広げてリラックスさせるのを助け、血圧低下に役立つのである。
動脈のつまりを防ぐ
またチョコレートに含まれるフラボノイドは、酸化によって（悪玉）コレステロールＬＤＬが発生するのを止め、動脈の詰まりを防ぐ役に立つ。
カカオバターに見られるフラボノイドにはステアリン酸と呼ばれる珍しいタイプの飽和酸が５０％以上含まれている。
それが悪玉コレステロール値を上げないだけでなく、時には保護的効果のある善玉コレステロール値を上げるともいわれるのだ。
咳を止める
チョコレートにはテオブロミンという化学成分も含まれており、これが中央神経システムから脳にメッセージを伝達する迷走神経に作用することで咳を抑えることがわかっている。
脳機能を助ける
カカオや緑茶に含まれるカテキンは、脳にアルツハイマーになると増えるアミロイド班とも呼ばれるネバネバしたタンパク質ができるのを防ぐ助けになるとも考えられている。
チョコ好きにとっては、少量のチョコレートに健康上のメリットがあるというのは大きなメリットだ。
★食べすぎによるデメリット
チョコレートの食べすぎによる弊害にはどんなものがあるのか？
デメリットについて述べる。
太りやすくなる
チョコレートのおよそ１/３は、脂質で占められている。
そのため、チョコレート１枚（５０ｇ）あたりのエネルギーは２７５ｋｃａｌとなっており、一般的な間食の目安量（２００ｋｃａｌ）を超えてしまう。
そうなってしまうと通常の食事と合わせた時に、カロリーの取り過ぎになりやすく体重増加につながりやすくなる。
また、カロリー以外に、糖質が多く含まれることも肥満に影響を与える。
糖質は炭水化物から食物繊維を引いたものであり、大量に摂取することで急激な血糖値の上昇を招き、脂肪の蓄積を促す。
チョコレート１枚（５０ｇ）の糖質量は２５.９ｇとなっており、１日２０００ｋｃａｌ摂取する場合は炭水化物の１日の摂取目標量の１０％を占める。
また、血糖値の大きな変動が長期的に続いてしまうと、肥満だけでなく、糖尿病などの生活習慣病になるつながるおそれもあるのだ。
ニキビなどの肌荒れを起こしやすくなる
チョコレートに多く含まれる脂質と糖質は肥満以外にも悪影響を及ぼすことがある。
脂質のとりすぎは、皮膚の保護に役立つ皮脂の分泌量を増やす。
過剰に分泌された皮脂は、酸化したり毛穴を詰まらせることによって炎症を起こし、ニキビの原因となるのだ。
また、脂質や糖質を体内で利用するためにはビタミンＢ群が消費される。
それらは皮膚の代謝にも関わり、肌細胞の正常な生まれ変わり（ターンオーバー）に役立っていることから、不足することで肌荒れを引き起こしてしまう。
そのため、チョコレートの成分が原因なのではなく、脂質と糖質のとり過ぎが肌荒れに関係している、ということができるのだ。
不眠や頭痛などの原因になる
チョコレートには、カフェインやテオブロミンといった苦味成分も含まれている。
カフェインはコーヒーに含まれることで有名だが、テオブロミンも似たような性質を持っている。
テオブロミンに関しては、適量であればリラックス作用が期待できるが、とりすぎるとカフェイン同様に神経興奮作用などがあらわれ、睡眠を妨げてしまう。
これらの成分は、感度に個人差が大きく、とくに小児や妊婦は控えたほうがいいといわれる。
また、チョコレートにはチラミンという成分が含まれており、血管を収縮させた後に拡張させる作用がある。
このときに急激に血流が増えることで、頭痛やじんましんを起こしたり、アレルギーがある場合にはその症状を悪化させることもあるのだ。
★おすすめ５選
おすすめのチョコレートを紹介しよう。
本記事では、成城石井オンラインストアのチョコレートを掲載している。
気に入った物があったら、売り切れないうちにＧＥＴしよう。
宇治ほうじ茶のクランチチョコ ９２ｇ(個包装込)
カカオ分３３%ホワイトチョコレートを使用したクランチチョコ。
宇治ほうじ茶パウダーを使用することで風味豊かに仕上げられている。
価格は５３９円。
ピスタチオのクランチチョコ～カカオ３３%ホワイトチョコ使用～ ９２ｇ(個包装込)
カカオ分３３%ホワイトチョコレートを使用した、ザクザク食感のクランチチョコ。
ピスタチオとクランチの香ばしい香りを楽しもう。
価格は６４７円。
あまおう苺のクランチチョコ ９２ｇ(個包装込)
ホワイトチョコレートとあまおう苺パウダーのバランスが良くクランチのザクザク食感も楽しめる。
価格は６４７円。
スパイスチョコレート ダージリン＆ブラックペッパー １００ｇ
香り高い紅茶とピリッとしたペッパーの華やかで刺激的な組み合わせ。
価格は７１２円。
ヘーゼルナッツチョコレート １１０ｇ
ヘーゼルナッツをカカオ分４０％のクーベルチュールチョコレートでコーティング。チョコとナッツのバランスを楽しもう。
価格は４９６円。
★支払い方法
支払い方法は、クレジットカード、ＰａｙＰａｙ支払い、ｄ払い、楽天ペイ、代金引換決済、コンビニ決済、ａｕかんたん決済、Ａｍａｚｏｎ Ｐａｙが利用可能だ。
★代金引換決済
代引手数料として、３３０円（税込）が必要となる。
領収証は配送伝票に印字されており、別途発行はしないとのこと。
★届け日の指定について
注文日から３週間以内で届け日の指定が可能。
（注文日から７日後以降で指定すること。※一部商品を除く）
※コンビニエンス決済を選択の場合、入金確認後の商品手配となる。
設定できる最短の日時指定については注文日と入金日が同日の場合にかぎる。
入金の日時によっては希望が対応できかねる場合がある。
※在庫の状況により希望に沿いかねることもある。
★同梱について
システム上、常温、冷蔵、酒、ケース類、ギフト商品、メーカー直送品などはカートに入れた後、梱包が分かれて表示される。
常温（１６０ｃｍ２０ｋｇまで）冷蔵(１２０ｃｍ１５ｋｇまで）の重量、サイズ制限のうち、同梱発送が可能な場合は、注文内容を確認後、送料の調整をするとのこと。
※注意※コンビニエンス決済、ａｕかんたん決済の場合、送料の調整は不可。
※冷蔵と常温商品を一緒に購入した場合、同梱で発送される（一部商品を除く）。
冷蔵商品と、通常商品を分けて発送を希望の場合は、注文番号別に分けて注文すること。
破損を防ぐため、同梱できる重量、サイズであっても別梱包とすることがある。
★送料について
同梱された梱包毎に 常温８８０円（税込）、冷蔵１３２０円（税込） 冷凍１３２０円（税込）の送料を支払わねばならない。
★終わりに
どうだっただろうか？
良さそうなものは見つかっただろうか？
成城石井オンラインストアには、他にもたくさんの茶菓子があるので興味がある人は公式サイトにアクセスしてほしい。
公式サイトは↓こちらをクリック。
