よもぎ茶の効能・作り方・利用方法・注意点・おすすめ５選について解説！！

昔から薬草として親しまれてきた「よもぎ」。その豊かな香りと栄養成分を手軽に取り入れられるのが、よもぎ茶である。

体を温める作用やリラックス効果など、健康や美容に嬉しい効能があるとされ、近年では日常的に取り入れる人も増えている。

さらに、作り方や利用方法もシンプルで、生活習慣に取り入れやすいのが魅力だ。

本記事では、よもぎ茶の効能・作り方・利用方法・注意点・おすすめ５選について詳しく解説する。

昔ながらの知恵を現代の暮らしに活かし、心と体を整える一杯を楽しんでみよう。

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★よもぎ茶の効能

よもぎに含まれるクロロフィルや鉄は、新陳代謝を促しつつ血液をきれいに保つ浄血・造血効果を持っている。

血液がスムーズに流れれば、全身に栄養が効率よく運ばれ、ビタミンＫの存在も健康維持に役立つので出血止めの効果をもたらす。

また、よもぎは豊富な食物繊維を含むため、便秘解消に役立つ。

ほかにも抗炎症、デトックス、抗酸化など多くの効果があり、アトピー性皮膚炎の改善から、内部浄血効果、ダイエット、そしてがん予防まで期待されている。

多くの効果を持つよもぎだが、一体どれだけのメリットがあるのか？

以下で解説を行う。

浄血・増血作用

よもぎにはビタミンＫが多く含まれている。

ビタミンＫは納豆に多く含まれているビタミンで血液凝固に関わる成分で血液の造血を助ける効果があり血液をサラサラにし、血液をきれいに保ってくれる。

また出血時には止血作用もあり、古くから治療薬草として用いられている。

デトックス効果・利尿作用でダイエット・むくみの改善

よもぎには利尿作用があるため、体に蓄積した老廃物を体外に排出してくれる効果もある。

身体を温め、血行が良くなることでエネルギーの消費が高くなることや、独特な香りが食欲を抑えてくれるため、ダイエット効果を得ることができる。

腸内環境を整え、便秘を解消

よもぎは不溶性の食物繊維を多く含む植物だ。

食物繊維は腸内で体に不要な有害な物質を吸着し、体外へと排出するので腸内の環境を良い状態に保ってくれる。

結果として、お通じをよくなり、便秘解消にもつながるのだ。

美容効果があり老化防止・シミやシワに有効

体内にたまった老廃物や脂肪を体外に排出し、血行も良くなるのでダイエット効果や美容効果が高いといわれる。

ホルモンバランスの乱れを整え、更年期障害や冷え性などが改善できるのである。

コレステロール値の改善

よもぎの緑色の成分はクロロフィルという成分で出来ている。

このクロロフィルは血液を作るヘモグロビンを増やす効果があり造血を助ける。

血液が体内を循環することで余分な悪玉コレステロールロールを吸着するため、コレステロールの値を下げるのだ。

貧血の予防

止血効果が高く、古い時代から出産時の止血に使用されていたといわれている。

それだけでなく、血液の造血を助ける効果も合わせ持つため、貧血に大変効果がある。

血液を造り出すためには多くのビタミンを必要とするが、よもぎには多くのビタミンが含まれているため貧血予防が期待できるのだ。

体を温める効果で冷え性の体質改善

入浴剤としても人気が高いよもぎだが、その理由は体を温める効果が高いためといわれている。

血行促進効果、発汗作用、抗酸化作用で皮膚のターンオーバーを促進してくれる。

体表面だけでなく体の芯から温まるので冷え性改善、肩こりからくる頭痛などにも効果があるのだ。

リラックス・安眠作用

ヨモギには春を感じさせるようなさわやかな香りがあり、アロマとしての需要がある。

主な香りの成分はシネオール、αツヨンなどだ。

シネオールは高ぶった神経を鎮静化しイライラ解消、安眠作用、利尿作用がある。

αツヨンには高い殺菌・防腐効果があり、爽快感とリラックス効果をもたらすのだ。

アトピー性皮膚炎の改善

アトピー性皮膚炎に効果があるといわれている。

特に幼児はかゆみを我慢する事が出来ずに症状が悪化してしまうことが多く、完治するのが難しいのでだが、よもぎには抗炎症作用があるため皮膚のかゆみを沈め、きれいな肌への生まれ変わりを早めることができる。

最近では入浴用に乾燥させたものが販売されており、よもぎ風呂での治療が幼児にとって負担が少なく、気軽に始められることから人気絶賛である。

アトピーの治療法は体を温め血行を良くする事であり、よもぎには体を温める効果もある。

さらに浄血効果とデトックス効果が高いよもぎは内部から体質の改善が期待できる。

がんの予防

トマトやカボチャなどと同じようにヨモギにもβカロテンが多く含まれ、緑黄色野菜に分類される。

このβカロテンには抗酸化作用や免疫力を高める効果があることが知られている。

古い細胞や血液などを次々新しく生み出すのを助ける作用があり、常に若々しく保ってくれる。

βカロテンを含む野菜を多く摂取することでがん細胞が生まれにくくなるのだ。

★作り方

まずは、よもぎをよく洗う。

葉っぱと茎の間には、土などのゴミが挟まっていることが多いので、気をつけて洗おう。

よく水気を切ったよもぎは、ザルなどの上に置いて天日でカラカラに乾かす。

乾燥させたよもぎはそのままお茶として飲むことが可能である。

お茶ができたら、やかんや鍋に水１Ｌに対し茶葉５～１０ｇを入れて沸かし、沸騰してから弱火にして１～２分煮出す。

急須やティーポットで入れる場合は、１つに対し茶葉１５ｇと沸騰した湯を入れ、３～４分待てばよもぎ茶が出来上がるのである。

★活用方法

よもぎはお茶として飲む以外にも、入浴剤として使うことで、体の芯から温まり、体の毒を排出し内側からきれいになっていく。

乾燥の葉２０グラムほどをガーゼなどに包んで浴槽に入れ、もみだすように使う。

先に鍋などで濃い目に煮だし、煮汁だけを入れてもよい。

腰痛、神経痛、関節痛、筋肉痛、冷え性、痔症、湿疹、かぶれなどに効果があり、デトックス効果も期待されている。

★よもぎ茶の効果的な飲み方

よもぎ茶の効果的な飲み方は、目的やライフスタイルに合わせて「飲むタイミング」「淹れ方」「アレンジ」を工夫することだ。

特に、温かい状態で朝や夜に飲むと効果を実感しやすいとされている。

以下でよもぎ茶を美味しく飲める方法について解説する。

飲むタイミング

朝：体を温め、代謝をサポート。冷え性改善やデトックス効果を期待する人におすすめ。

食後：整腸作用があり、便秘解消や消化促進に役立つ。

夜：ノンカフェインなので寝る前でも安心。リラックス効果があり、ストレス軽減や安眠をサポート。

基本の淹れ方

急須やティーポットにティーバッグ１袋（または乾燥よもぎ大さじ１杯）を入れる。

沸騰したお湯を注ぎ、３〜５分蒸らす。

香りが立ち、緑がかった色合いになったら飲み頃だ。

煮出しスタイル

やかんに水とよもぎ茶を入れ、５〜１０分煮出す。

香ばしさとまろやかさが増し、まとめて作って冷蔵保存も可能だ。

アレンジ方法

はちみつや黒糖を加えてまろやかに。

生姜をプラスして温活ドリンク風に。

アイスティーにして夏のリフレッシュに。

★注意点

よもぎ茶は健康や美容に役立つ一方で、飲み方や体質によっては注意が必要となる。

特に妊娠中やアレルギー体質の方は摂取を控えるか、医師に相談することが推奨されている。

以下で気を付けるべき点について解説する。

過剰摂取に注意

よもぎは食物繊維が豊富で、飲みすぎると腹痛や下痢など消化不良を起こすおそれがある。

目安は１日２〜３杯程度。

毎日続ける場合も適量を守ることが大切だ。

妊娠・授乳中の方

よもぎには子宮を刺激する作用があるとされ、妊娠中に過剰摂取すると流産や早産の恐れがあると報告されている。

授乳中も赤ちゃんへの影響を考慮し、控えるのが安心だ。

アレルギー体質の方

よもぎはキク科の植物なので、キク科アレルギー（ブタクサ、ヨモギ花粉など）を持つ人はアレルギー反応が出るおそれがある。

初めて飲む場合は少量から試すのがおすすめだ。

薬を服用している方

抗凝固薬（ワーファリンなど）を服用中の方は注意が必要となる。

よもぎに含まれる成分が薬の作用に影響するおそれがある。

持病がある方は必ず医師に相談してから取り入れよう。

飲むタイミング

ノンカフェインなので夜でも安心だが、体調に合わせて朝・食後・就寝前など適切なタイミングで飲むと効果的だ。

★目的に応じたよもぎ茶の飲み方

よもぎ茶の効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングや方法を意識することが大切だ。

以下に、目的別の効果的な飲み方をわかりやすくまとめた。

冷え性・血行促進を目的とする場合

飲むタイミング： 朝起きた直後や就寝前がおすすめ。

飲み方： ホットでゆっくり飲むことで体を内側から温める。

よもぎに含まれるシネオールが血流を促進し、末端の冷えに効果的。

便秘・デトックス目的の場合

飲むタイミング： 食前または空腹時に飲むと腸の働きを刺激しやすい。

飲み方： 常温またはぬるめで飲むと腸に優しく作用。

よもぎの食物繊維や多糖類が腸内環境を整える。

美肌・アンチエイジング目的の場合

飲むタイミング： 朝と夜の２回に分けて継続的に摂取。

飲み方： ホットで飲み、抗酸化成分をじっくり吸収。

ビタミンＡ・Ｃや抗酸化成分が肌のバリア機能を高める。

リラックス・安眠目的の場合

飲むタイミング： 就寝３０分前にホットで飲む。

飲み方： ゆっくり香りを楽しみながら飲むと、リラックス効果が高まる。

ノンカフェインなので寝る前でも安心。

★アレルギーに注意！！

よもぎはキク科の植物であり、キク科にアレルギーを持つ人にとって、よもぎ茶の摂取はアレルギー反応を引き起こすおそれがある。

これは花粉症と同様に、飲むことで過敏症状が現れることがある。

したがって、キク科のアレルギーを持つ人は注意が必要となる。

また、副作用として便秘・腹痛・下痢などの症状が悪化する場合があるため、不快な症状が現れた場合には、速やかに飲食を中止しよう。

★おすすめ５選

よもぎ茶にはどんなものがあるのか？

楽天市場からみつけたおすすめを５種類紹介しよう。

国産 ヨモギ茶 ティーバッグ ３ｇ×５０包

香りはハーブティーのようで、美味しい。

カモミールティーのような感じで飲みやすい。

価格は１３８０円。

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粉末よもぎ茶５０ｇ

１００℃以上の蒸気で殺菌後乾燥機で乾燥し粉末に加工している。

そのままお茶で飲むのはもちろん、よもぎ餅、ケーキ、パンなどにもおすすめだ。

価格は１１５０円。

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よもぎ茶分包３箱セット

厳選された国産のよもぎを１００％使用。

単純な乾燥だけではなく、焙煎して製造しているので、野草独特の荒々しさがとれ、すっきり飲めると好評で、「栄養素」「薬効」「飲みやすさ」の三拍子がそろっている。

価格は５８３２円。

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よもぎ茶ティーパック２０袋×３箱

モグサの原料のよもぎにはカロテン（ビタミンＡ）をはじめ多くの成分が含まれている。

体を温めてくれるので女性の強い味方である。

ノンカフェインなので妊婦も問題なく飲むことができる。

美容と健康に役立てよう。

価格は２２４０円。

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国産よもぎ茶１００ｇ

無農薬で育った国産よもぎを乾燥させ、適切な焙煎を施したよもぎ茶だ。

農薬不使用、無添加、無着色、無香料のよもぎ１００%で製品化された。

手軽に使えるヒモ付きティーパックである。

ノンカフェイン（カフェインレス）でお子様、妊婦、授乳中の人や就寝前にもおすすめの一品だ。

価格は４２１２円。

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★終わりに

よもぎ茶は、昔から健康茶として親しまれてきた自然の恵みだ。

体を温める作用やリラックス効果、整腸作用など、日常生活に取り入れることで心身を整えるサポートをしてくれる。

淹れ方や飲むタイミングを工夫すれば、より効果的に楽しむことができ、アレンジ次第で飽きずに続けられるのも魅力である。

本記事で紹介した効能や作り方、利用方法、注意点、そしておすすめ５選を参考に、ぜひ自分のライフスタイルに合った形でよもぎ茶を取り入れてほしい。

毎日の一杯が、健康と癒しをもたらす習慣になるはずだ。

今度こそ、痩せたいという美意識の高い人は、よもぎ茶を飲もう。

本記事で紹介したもの以外にもたくさんのよもぎ茶が楽天市場にあるので、他にも見たいと思う人は↓こちらをクリック。

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